ダイエット美容に効果満点のスムージーの作り方

 

ヨーグルトスムージーの作り方は、とても簡単です。
まずは摂取する前日に下準備が必要となります。

ヨーグルト

 

次の日の朝に摂取を予定している果物や、
野菜などのへたや根など、食べない部分を取り除き、
軽くきざんだり、一口サイズ程度に切り分け、
そのまま冷凍しておきます。

 

食べたい野菜や果物、摂取したい栄養素、
好きな味にすると良いでしょう。

 

リンゴなどは、皮のまま
全ての栄養素を体内に吸収できるよう、
カットして種を取るだけで十分です。

 

凍らせた野菜や果物を、取り出し、
ヨーグルトと一緒にミキサーにかけるだけで出来上がりです。

 

最近ではスムージー専用の機械も販売されていますし、
バーブレンダーやフードプロセッサーに
かけることでも作ることができます。

 

甘みを足したい場合には、
はちみつや、オリゴ糖、砂糖などを加えましょう。

カロリーが気になる人には、
カロリーが0であるシロップタイプの物や、
レモンなど、酸味を足すことで、
飲みやすい味になると思います。

 

 

ヨーグルトスムージーは毎日続けましょう!

 

ヨーグルトスムージーの効果を実感したい場合には、
毎日継続して摂取することが必要となります。

 

ヨーグルトスムージーは、
味を毎日変えることができるため、
飽きにくいとされていますし、

自分自身で好みの味を作ることで、
毎日楽しみながら摂取することができるものです。

 

毎日継続することで、ヨーグルトスムージーを飲む前と比べると

体の調子だけではなく、肌の調子も
格段と良くなってくることと思いますから、
継続して摂取すると良いでしょう。

 

 

 


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